치아 건강에 좋은 음식에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 물론 음식만으로 손상된 치아를 치료하는 것은 불가하지만 평소 적절한 관리 및 치아 건강에 도움이 되는 음식을 꾸준하게 섭취를 해준다면 도움이 될 수 있습니다.
치아 건강에 좋은 음식
치아 건강을 유지하기 위하여 도움이 되는 음식을 섭취하는 것은 중요한 일입니다. 어떠한 음식이 치아건강에 도움을 줄 수 있는지 알아보고 그러한 원인은 무엇인지 함께 정리해 보도록 하겠습니다.
사과
사과는 치아 건강에 다양한 측면에 도움이 되는 작용을 하고 있습니다. 사과에 포함된 섬유질은 깨끗한 치아가 될 수 있도록 관리하는데 도움이 되는데 특히 치아에 달라붙어 있는 음식물과 플라그를 제거하는데 유익합니다.
이와 더불어 사과에 풍부하에 함유된 비타민과 미네랄은 치은염을 예방하는데 도움이 되고 있으며 차과에 함유되어 있는 화합물과 사과의 껍데기에 포함된 항상화제는 구강에서 세균이 성장하는 것을 억제하는 도움을 주고 있습니다.
오이
오이는 대부분 수분으로 구성이 되어 있는 채소인데 높은 수분 함량은 구강내 건조를 방지하여 치아와 잇몸의 건강에 도움이 됩니다. 또한 충분한 수분을 통해 침분비를 촉진시키는데 이를 통해 구강을 청소하고 세균의 성장을 더디게 합니다.
오이의 식이섬유는 치아의 플라그와 음식물을 처리하는데 도움이 되며 산도가 낮은 식품으로 치아 에나멜 손상을 방지하며 보호합니다.
해조류
김, 미역, 다시마와 같은 해조류는 미네랄과 비타민, 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 뼈 뿐만 아니라 치아를 강화하는데 도움이 되고 다량 함유되어 있는 비타민K는 치아의 재건뿐만 아니라 유지에도 도움이 됩니다.
또한 항산화 성분이 다량 함유되어 구강 내 염증을 줄이며 세균의 성장을 저지합니다. 또한 해조류를 섭취하는 과정에서 자연스럽게 치아의 불순 물을 청소하는데에도 도움이 됩니다.
파프리카
파프리카는 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 풍부합니다. 이를 통해 구강 건강에 도움이 되고 치아의 강도를 유지하는데에도 적절한 식품입니다.
또한 파프리카의 비타민은 잇몸 염증을 예방하며 콜라겐 생성에 도움이 되어 잇몸과 치아를 건강하게 유지하는데 아주 중요합니다.
기타 치아 건강에 좋은 음식
위에서 알아본 음식 이외에도 당근, 샐러리, 유제품, 견과류, 녹차, 계란, 오렌지, 양배추, 키위, 시금치, 딸기, 코코넛, 호박 등은 치아 건강에 도움이 될 수 있는 식품으로 잘 알려져 있으므로 적절한 섭취를 통해 건강한 치아를 관리하시길 바랍니다.